Социальная психология egoday.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Личность
    • Все
    • Саморазвитие
    5 реальных способов полюбить себя
    5 реальных способов полюбить себя
    4 секрета китайского спокойствия и долголетия
    4 секрета китайского спокойствия и долголетия
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
    5 проверенных практик, которые помогут тренировать осознанность
    5 проверенных практик, которые помогут тренировать осознанность
    Как моментально успокоиться: 7 безотказных способов
    Как моментально успокоиться: 7 безотказных способов
  • Отношения
    • Все
    • Мужчина
    Газлайтинг - манипуляция
    Газлайтинг: как он проявляется в отношениях?
    Как расстаться с девушкой
    Как расстаться с девушкой
    6 способов критиковать близких и не быть съеденным заживо
    6 способов критиковать близких и не быть съеденным заживо
    секс без обязательств
    Может ли «секс без обязательств» превратиться в отношения?
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
  • Карьера
    Как продвинуться по карьерной лестнице
    Как продвинуться по карьерной лестнице
    Как быть бодрым и энергичным весь день: 7 способов
    Как быть бодрым и энергичным весь день: 7 способов
  • Стиль жизни
    • Все
    • Невербальное
    Как очаровать любую девушку с помощью языка тела?
    Как очаровать любую девушку с помощью языка тела?
  • Здоровье
    • Все
    • #eда
    • #биохакинг
    • #спорт
    Как масленица влияет на организм
    Опасная Масленица: как скажется на организме праздничная неделя?
    Как расстаться с девушкой
    Как расстаться с девушкой
  • Новости
  • Личность
    • Все
    • Саморазвитие
    5 реальных способов полюбить себя
    5 реальных способов полюбить себя
    4 секрета китайского спокойствия и долголетия
    4 секрета китайского спокойствия и долголетия
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
    5 проверенных практик, которые помогут тренировать осознанность
    5 проверенных практик, которые помогут тренировать осознанность
    Как моментально успокоиться: 7 безотказных способов
    Как моментально успокоиться: 7 безотказных способов
  • Отношения
    • Все
    • Мужчина
    Газлайтинг - манипуляция
    Газлайтинг: как он проявляется в отношениях?
    Как расстаться с девушкой
    Как расстаться с девушкой
    6 способов критиковать близких и не быть съеденным заживо
    6 способов критиковать близких и не быть съеденным заживо
    секс без обязательств
    Может ли «секс без обязательств» превратиться в отношения?
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
    5 причин полюбить себя прежде, чем заводить отношения
  • Карьера
    Как продвинуться по карьерной лестнице
    Как продвинуться по карьерной лестнице
    Как быть бодрым и энергичным весь день: 7 способов
    Как быть бодрым и энергичным весь день: 7 способов
  • Стиль жизни
    • Все
    • Невербальное
    Как очаровать любую девушку с помощью языка тела?
    Как очаровать любую девушку с помощью языка тела?
  • Здоровье
    • Все
    • #eда
    • #биохакинг
    • #спорт
    Как масленица влияет на организм
    Опасная Масленица: как скажется на организме праздничная неделя?
    Как расстаться с девушкой
    Как расстаться с девушкой
  • Новости
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Социальная психология egoday.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Личность

3 подтверждения тому, что вы не поменяетесь никогда: сила привычек

Привычки, зачастую, определяют нас самих. Ведь известно, что мы есть то, что ты делаем сегодня. А если изо дня в день мы повторяем (часто на автомате) один и тот же набор действий, то и ждать, что в один день все кардинально изменится в лучшую сторону, тоже не стоит. Вот пять подтверждений, с которыми невозможно спорить.

Сила привычек

Через тернии к автоматизму

Многое из того, что мы делаем каждый день — результат наших привычек. Мы привыкли засиживаться допоздна перед сном, заедать стресс доступной и углеводной едой, получать результат быстро, а если это не выходит — откладывать новое дело в долгий ящик. Зачастую, мы не осознаем многие из действий, совершаемых на автоматизме. Разум блокирует аналитические системы и выбор поведения происходит на «автопилоте». Иначе мозг давно бы «перегрелся» от объема информации, который пришлось бы обрабатывать.

Всем известно, что для формирования привычек человеку нужен 21 день. Эта цифра впервые была упомянута пластическим хирургом Максвеллом Мальцем, который заметил, что его пациенты привыкают к изменениям во внешности в среднем через три недели. Однако с точки зрения нейробиологии этот срок не более, чем пустой звук. Поскольку для того, чтобы действие перешло в разряд привычки, может потребоваться и значительно большее время. В зависимости от вида деятельности и индивидуальности человека этот срок может составить от 5 до 254 дней. Некоторым людям и полутора лет не хватает для того, чтобы обрести новую привычку.

Кадр из фильма «Привычка расставаться»

Закрепляй и властвуй

Привычки, вне зависимости от того, полезные они или вредные, формируются двумя этапами. Первый — на физиологическом уровне. Когда мы создаем новую привычку, в мозгу образуются нейронные цепочки. В зависимости от того, насколько часто мы повторяем «ритуал», цепочка крепнет или ослабевает. Затем, мозг автоматически направляет импульс по наиболее крепкой нейронной цепи. Этот процесс мы называем «силой привычки». Второй этап — психоэмоциональный. Он, например, играет решающую роль в формировании вредных привычек. Следующая за исполнением действия положительная эмоция формирует зависимость. Мозг считывает сигнал об удовольствии и стремится добиться приятных чувств уже известным ему способом.

Зная о процессе формирования привычки нетрудно «обмануть» мозг в формировании полезных привычек: поощрять себя после занятий спортом или искать альтернативные способы действовать в ситуациях, которые предполагают автоматизм.

Кадр из фильма «Привычка расставаться»

Вырабатывать привычки — тоже работа

Формирование любой привычки — дело непростое. Во-первых, это всегда стресс для мозга. Во-вторых, процесс обретения привычки всегда происходит неравномерно. Сначала он идет быстро и прогрессивно, однако непосредственно перед закреплением в мозгу он сильно замедляется. Именно поэтому многие вновь начинают курить, не дождавшись окончания «переломного момента» в процессе отказа от никотина или бросают занятия спортом после окончания пляжного сезона, не дав мозгу окончательно привыкнуть к этому виду занятий.

Приобретение новых привычек также сильно зависит от возраста человека. В молодости, когда убеждений меньше, нейронные цепи создаются быстрее, а активность мозга выше, научиться выполнять то или иное действие автоматически проще. В то время как с возрастом все три показателя изменяются, и привычки формируются куда медленнее.

Кадр из фильма «Привычка расставаться»

Поделились36Поделились206Поделились52
Media

Media

Интересные Посты
Как масленица влияет на организм
Опасная Масленица: как скажется на организме праздничная неделя?
от Media
07.02.2019
0

Ежедневное поедание блинов в течение недели может стать серьезным стрессом для желудка, кишечника, печени и желчного пузыря. К сожалению, радость...

Более половины Россиян не верят в качественную онкологическую помощь
Более половины Россиян не верят в качественную онкологическую помощь
от Media
07.02.2019
0

Всероссийский телефонный опрос, проведенный 2 февраля, показал, что более половины Россиян (51%) считают невозможным оказание качественной медицинской помощи при онкологических заболеваниях...

Газлайтинг - манипуляция
Газлайтинг: как он проявляется в отношениях?
от egoday
07.07.2018
0

«Если повторять ложь достаточно часто, она становится истиной», — гласит известная фраза, приписываемая разным источникам. Газлайтинг – это форма манипуляции...

Как расстаться с девушкой
Как расстаться с девушкой
от egoday
06.07.2018
0

Помните, что расстаться с девушкой стоит только тогда, когда испробованы все возможные способы сохранить ваши отношения. Сжигать за собой мосты...

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Тренды
  • Комментарии
  • Новое
Как быть бодрым и энергичным весь день: 7 способов
Как быть бодрым и энергичным весь день: 7 способов
03.02.2018
Как расстаться с девушкой
Как расстаться с девушкой
06.07.2018
Как продвинуться по карьерной лестнице
Как продвинуться по карьерной лестнице
24.02.2018
Кадр из фильма «Американский психопат»
Как выйти живым (и желательно здоровым) из психопатических отношений?
22.01.2018
Как масленица влияет на организм
Опасная Масленица: как скажется на организме праздничная неделя?
0
Почему многие мужчины неудачно флиртуют?
Почему многие мужчины неудачно флиртуют?
0
6 шагов, чтобы стать неотразимым соблазнителем - мачо
5 шагов, чтобы стать неотразимым соблазнителем — мачо
0
Как начать разговор с девушкой
Как начать разговор с девушкой
0
Как масленица влияет на организм
Опасная Масленица: как скажется на организме праздничная неделя?
07.02.2019
Более половины Россиян не верят в качественную онкологическую помощь
Более половины Россиян не верят в качественную онкологическую помощь
07.02.2019
Газлайтинг - манипуляция
Газлайтинг: как он проявляется в отношениях?
07.07.2018
Как расстаться с девушкой
Как расстаться с девушкой
06.07.2018
Популярное
6 способов критиковать близких и не быть съеденным заживо
Отношения
6 способов критиковать близких и не быть съеденным заживо
27.02.2018
EGODAY

Информация
  • Условия использования материалов
Мы в соц.сетях
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Личность
    • Саморазвитие
  • Карьера
    • Самообучение
  • Отношения
    • Мужчина
  • Стиль жизни
    • Невербальное

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.